9 полезных фруктов

Мы подобрали 9 вкусных и полезных фруктов, которые способствуют сохранению красоты, хорошему самочувствию и защищают от болезней.  А еще они балансируют доши.

Банан

Если вы хотите мгновенно зарядиться энергией – съешьте банан. Он содержит сложные углеводы и натуральные сахара, что делает его идеальным стимулятором. Высокое содержание витамина B6 в банане улучшает настроение, а калий понижает кровяное давление. Структура банана легкая для переваривания. Лучшее время, чтобы съесть фрукт — утро, но не смешивайте с молоком.

 Гранат

Гранаты полезны для сердца, они снижают уровень холестерина HDL (плохого), повышают уровень холестерина LDL (хорошего), а также нормализуют артериальное давление. В каждом фрукте содержится много витамина С — антиоксиданта, который защищает клетки от токсинов и повышает иммунитет. Гранаты настолько сильны, что они могут даже восстановить печень после злоупотребления алкоголем. Их вяжущий вкус уравновешивает Капху, а сладкие сорта балансируют все три доши. Поскольку гранат усиливает Агни, его следует есть до обеда.

Грейпфрут

Как большинство цитрусовых, грейпфруты полны витамина С, который может бороться с инфекциями и укреплять артерии. Этот терпкий плод даже предотвращает образование почечных камней! Витамины А и С также защищают от преждевременного появления морщин и возрастных пятен. Грейпфрут уравновешивает Вату, усиливает Раджас и Саттву. Его не рекомендуют есть утром.

Авакадо

Мононенасыщенные жиры в авокадо регулируют уровень холестерина и кровяное давление. Фрукт- отличный помощник для сохранения молодости и сияния кожи. Авокадо  способствует усваиванию организмом других питательных веществ, таких как каротиноиды, повышающие иммунитет. Фрукт увеличивает Оджас, уравновешивают Вату и Питту. Дозревшие плоды отлично подходят для завтрака.

Инжир

Инжир богат клетчаткой и отлично подходит для снижения гипертонии и улучшения кровотока. Плоды богаты калием, который полезен кровяному давлению, поэтому фрукт отлично подходит для натурального лечения гипертонии. Свежий инжир уравновешивает Вату,  а сушеный балансирует Капху. Лучше всего его есть в первой половине дня.

Киви

Киви обладает антисвертывающими свойствами, поэтому этот фрукт – отличная профилактика образования бляшек в сосудах. Хотя аспирин делает то же самое, киви не взаимодействует с лекарственными средствами и не дает побочных эффектов. Он способствует образованию красных кровяных телец, гарантируя, что всем клеткам организма будет доставлено достаточно кислорода. Также он помогает при бессоннице, так как содержит серотонин и мелатонин. Киви уравновешивает Вату, его можно есть утром или днем.

Манго

Манго можно использовать как домашнее средство от диареи, оно улучшает пищеварение и нормализует перельстатику кишечника. Наличие витамина А в фрукте делает его полезным для глаз. Особенно полезно манго для беременных женщин, так как оно содержит железо, калий, фолиевая кислота и витамины В6, А и С. Фрукт уравновешивает Вату и Питту, но Питтам надо быть внимательнее и не есть недозрелые плоды. Манго рекомендуют есть в первой половине дня.

Ананас

Если хотите устроить организму детокс – съешьте ананас. Аспарагиновая кислота в этом сочном фрукте удаляет из организма аммиачную кислоту и защищает центральную нервную систему. Бромелайн, фермент в ананасе, может даже уравновесить рН в организме. Так как фрукт полон антиоксидантов, таких как витамины А и С, он очень полезен для кожи и волос. Его сладкий аромат уравновешивает Вату и Питту, увеличивает Раджас и Оджас. Но сильно увлекаться ананасом не стоит. Ешьте его умеренно.

Виноград

Вы пытаетесь похудеть? Виноград способен предотвратить накопление жира в клетках. Он полезен для мозга, ускоряет психические реакции и уменьшает амилоидальные бета-пептиды —  белок, наблюдаемый при болезни Альцгеймера. Виноград также отличное средство от запора. Темный виноград балансирует Вату и все сорта полезны для Питты.

По материалам http://ayurveda.media